Gratis & Inspirerende -
Jeg har lavet disse videoer til dig.
Introduktions video
Vores miljø former vores måde at se verden på, det må vi gerne udfordre. Kroppen søger altid at skabe indre balance og derfor er kropsholding, valg af fodtøj og vores mentale tilstand altafgørende for om vi trækker vejret optimalt, for derefter at kunne producere den nødvendige energi til at være dig.
I denne video kommer jeg ind på hvad du skal være opmærksom på og hvad du kan gøre for at forbedre dit åndedræt.
Guidet øvelse - Reducer stress
Denne video guider dig igennem et vejrtrækningsmønster der kan give dig ro og reducere stress i dit system.
Der findes ingen quickfixes og derfor skal du se på hvad der skabte uroen til at begynde med.
Øvelsen kan anvendes flere gange i løbet af dagen og jeg anbefaler denne øvelse til dig der ofte trækker vejret igennem munden.
Skulle du lide af angst og derfor ofte er begrænset i at have en optimal vejrtrækning, kan en tilpasset øvelse anvendes hvor du undlader at holde vejret imellem ind- og udånding.
God fornøjelse!
Guidet øvelse - Skab balance
Box breathing er et effektivt vejrtrækningsmønster der bl.a. er blevet anvendt igennem årtier af specialstyrker verden over, polit og andre høj intensitets erhverv.
Dette mønster etablere en balance i vores autonome nervesystem og sikre at vi har adgang til ressourcer men samtidigt ikke bliver for stresset.
Guidet øvelse - Check ind
Har du behov for at checke ind med dig selv og hvordan du har det lige nu?
Se med og brug videoen når du har behov for et pusterum.